Hipopresivos y suelo pélvico: el bienestar femenino comienza desde adentro
Fortalecer el cuerpo no siempre significa levantar pesas o pasar horas en el gimnasio. A veces, el verdadero cambio comienza con algo tan natural como aprender a respirar. En Mar del Plata, Étoile de la Vie Wellness Center propone descubrir el método hipopresivo y su relación con la salud femenina.
El músculo del que pocas hablamos
Hablamos de skincare, alimentación saludable, actividad física y longevidad. Nos preocupamos por mantener la piel luminosa, los músculos tonificados y una buena postura. Sin embargo, existe una parte fundamental de nuestro cuerpo a la que rara vez prestamos atención: el suelo pélvico.
Este conjunto de músculos y tejidos cumple funciones esenciales en el sostén de los órganos pélvicos, el control urinario y la salud sexual. Y aunque su importancia atraviesa todas las etapas de la vida, muchas mujeres recién descubren su existencia cuando aparecen determinadas molestias.
La buena noticia es que cada vez se habla más de su cuidado, prevención y rehabilitación.
En el Paseo Aldrey de Mar del Plata, Étoile de la Vie Wellness Center organizó una conferencia dedicada al método hipopresivo y al conocimiento del suelo pélvico. Beauty TV estuvo presente para conversar con Ana Errecalde y conocer una propuesta que invita a repensar nuestra manera de entrenar.
Hipopresivos: cuando respirar se convierte en ejercicio
¿Es posible trabajar la musculatura profunda del abdomen mediante técnicas respiratorias y posturales?
Ese es uno de los principios del método hipopresivo, una práctica que combina determinadas posiciones corporales con ejercicios de respiración y períodos controlados de apnea.
Durante la entrevista, Ana Errecalde explicó que la técnica utiliza la respiración costodiafragmática, buscando expandir la caja torácica y activar determinados grupos musculares profundos.
El objetivo es desarrollar una mayor conciencia corporal y trabajar sobre la coordinación entre respiración, postura y musculatura abdominal.
A diferencia de los abdominales tradicionales, los hipopresivos proponen un enfoque que no se concentra exclusivamente en el movimiento visible, sino también en el control muscular y respiratorio.
La propuesta resulta especialmente interesante en una época en la que el bienestar comienza a medirse menos por la apariencia y más por la funcionalidad del cuerpo.
Sin embargo, es importante distinguir sus posibles beneficios de aquellos que todavía requieren mayor evidencia científica. Los hipopresivos no reemplazan los ejercicios específicos de fortalecimiento del suelo pélvico ni los tratamientos de rehabilitación indicados por profesionales.
Suelo pélvico: una conversación necesaria a cualquier edad
Durante años, los problemas relacionados con el suelo pélvico estuvieron asociados casi exclusivamente con la maternidad o la menopausia.
Hoy sabemos que su cuidado merece atención en diferentes momentos de la vida.
El embarazo, el parto, los cambios hormonales, determinados deportes de impacto y otros factores pueden influir sobre el funcionamiento de esta musculatura.
Entre las alteraciones más frecuentes aparecen la incontinencia urinaria, los prolapsos y algunas disfunciones relacionadas con la coordinación muscular.
Pero hay algo fundamental: estas situaciones no deben considerarse consecuencias inevitables de ser mujer o de cumplir años.
Existen herramientas de evaluación, prevención y tratamiento que permiten mejorar la calidad de vida.
En este sentido, la conferencia también puso el foco en la importancia del abordaje profesional.
Ana destacó el trabajo conjunto con una kinesióloga especializada en suelo pélvico, encargada de realizar evaluaciones específicas y orientar las intervenciones según las necesidades de cada persona.
Más allá del abdomen plano: una nueva mirada sobre la belleza corporal
Durante mucho tiempo, el entrenamiento femenino estuvo dominado por objetivos estéticos: reducir centímetros de cintura, conseguir un abdomen plano o tonificar determinadas zonas.
Sin abandonar el deseo legítimo de vernos bien, la tendencia actual hacia el bienestar integral propone ampliar esa mirada.
Un abdomen funcional, una postura adecuada y una musculatura capaz de acompañarnos en las actividades cotidianas pueden resultar mucho más importantes que una determinada medida de cintura.
Los ejercicios hipopresivos se presentan como una alternativa complementaria dentro de ese universo de prácticas que buscan desarrollar conciencia corporal.
Durante la entrevista, Errecalde también mencionó su aplicación en personas con diástasis abdominal, una separación de los músculos rectos del abdomen que puede aparecer después del embarazo.
Aunque algunas técnicas respiratorias pueden incorporarse a programas de rehabilitación, no existe un único ejercicio indicado para todas las personas con diástasis. La elección del tratamiento depende de una evaluación individual y de los objetivos de recuperación.
Aprender para incorporar el bienestar a la vida cotidiana
Uno de los aspectos más interesantes de la propuesta de Étoile de la Vie es su enfoque educativo.
La intención, según explicó Ana, no es generar una dependencia permanente de las clases, sino enseñar correctamente la técnica para que cada persona pueda incorporarla posteriormente a su rutina.
A través de talleres, las participantes conocen los fundamentos del método, practican las posiciones y aprenden a coordinar la respiración con los movimientos.
Una vez adquirida la técnica, pueden continuar practicándola en diferentes espacios, siempre que resulte apropiada para su condición física.
La supervisión inicial es especialmente importante porque los ejercicios que incluyen apnea y cambios de presión abdominal pueden no ser adecuados para todas las personas.
El verdadero lujo es sentirnos bien
Hay algo que está cambiando en nuestra relación con la belleza.
El bienestar ya no se limita a tratamientos estéticos, cosméticos sofisticados o rutinas de entrenamiento intensivas.
También significa poder caminar sin molestias, disfrutar de la actividad física, mantener la autonomía y comprender las necesidades de nuestro propio cuerpo.
En esa búsqueda, la educación sobre el suelo pélvico ocupa un lugar cada vez más relevante.
La conferencia organizada por Étoile de la Vie en el Paseo Aldrey permitió acercar estos temas al público y abrir una conversación que merece continuar.
Porque cuidarnos también implica conocer aquello que no vemos frente al espejo.
Y quizás una de las formas más inteligentes de invertir en nuestra belleza sea comenzar por nuestra salud.
📍 Dónde encontrar Étoile de la Vie Wellness Center
Un espacio dedicado al bienestar integral, la estética y el movimiento consciente, con propuestas orientadas al cuidado del cuerpo y la calidad de vida.
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