El otoño va apagando su luz y, con él, también suelen llegar ciertos desafíos que se sienten en la piel... y en el ánimo. A medida que se acortan los días, las temperaturas descienden y pasamos más tiempo en interiores, es importante revisar nuestras rutinas de cuidado personal. Este es el momento ideal para nutrirnos, protegernos y prepararnos para el invierno con hábitos que nos abracen desde adentro y se noten por fuera.
🍁 La piel: más que nunca, necesita protección y mimo
Durante esta época, la piel tiende a deshidratarse más fácilmente. Los ambientes calefaccionados, el viento frío y el menor consumo de agua son factores que afectan la barrera cutánea.
🧴 Rutina clave:
-
Limpieza suave: evitá los jabones agresivos, optá por emulsiones sin sulfatos.
-
Hidratación profunda: incorporá cremas ricas en ceramidas, ácido hialurónico y vitamina E.
-
Exfoliación controlada: una vez por semana, para eliminar células muertas sin irritar.
-
Labios y manos: son las primeras víctimas del frío. Usá bálsamos con manteca de karité y guantes al salir.
Tip extra: El agua tibia es tu aliada. La caliente, aunque tentadora, daña la piel sensible.
🧘♀️ Bienestar emocional: el otoño también impacta en el ánimo
El cambio de estación no solo transforma el paisaje; también puede generar melancolía o cansancio. Por eso es clave prestar atención a lo emocional.
🌙 Rutina de reconexión:
-
Dormí mejor: cená temprano, usá infusiones calmantes (manzanilla, valeriana) y limitá el uso de pantallas por la noche.
-
Movete todos los días: una caminata al sol, yoga o baile ayudan a liberar endorfinas.
-
Tiempo para vos: leer, tejer, escribir o simplemente desconectarte una hora del mundo.
Crear un espacio propio, aunque sea pequeño, puede ser profundamente transformador.
🥣 Nutrición cálida: lo que comés se refleja en tu piel y energía
El otoño invita a comidas más reconfortantes. Aprovechá esta etapa para nutrirte con ingredientes de estación que además fortalecen tus defensas.
-
Sopas de calabaza, zanahoria y jengibre: antioxidantes + efecto “comfort”.
-
Frutas como manzana, pera, cítricos: ideales para la piel.
-
Agua tibia con limón en ayunas: estimula la digestión y alcaliniza.
-
Infusiones con cúrcuma o canela: antiinflamatorias y energizantes.
Comé con conciencia, escuchando a tu cuerpo y conectando con lo que te hace bien.
🕯️ Transformá tu hogar en un refugio sensorial
Durante esta etapa es clave sentirse contenida. El hogar puede convertirse en ese espacio que abraza y protege.
-
Aromas cálidos: canela, madera, vainilla.
-
Luz suave: lámparas de sal, velas, guirnaldas de luz tenue.
-
Texturas agradables: mantas de lana, alfombras suaves, pijamas de algodón térmico.
-
Rituales relajantes: un baño de pies, música instrumental y una infusión antes de dormir.
Crear un ambiente acogedor no requiere grandes gastos, solo intención.
🎯 Cierre de ciclo: el otoño como momento para soltar
Este es el mejor momento del año para reflexionar y dejar ir. Así como los árboles sueltan sus hojas, también nosotras podemos dejar atrás hábitos, pensamientos o vínculos que ya no nos aportan.
-
Escribí en un diario: qué cosas querés agradecer, qué necesitás soltar.
-
Revisá tus prioridades: ¿Qué te llena de verdad? ¿Qué podrías hacer más simple?
-
Visualizá el invierno como una etapa de regeneración.