¿Cuántas tendencias wellness sigues? En estos primeros meses del año, se percibe un claro cambio de actitud en nuestro entorno, que se refleja en todos los aspectos del bienestar. Para muchos, los efectos de Covid-19, los cierres de empresas y el aumento del estrés han cambiado totalmente la forma en que damos prioridad a nuestra salud física y mental. Pero ahora la pregunta es: ¿cómo lo hacemos para mejorar? TikTok se ha convertido en un centro de trucos y rutinas diseñados para ayudarnos a vivir mejor en una lluvia diaria de contenidos virales. Pero, ¿es esto siempre bueno? ¿Y cuáles deberíamos probar? Estas son nuestras predicciones para el año del bienestar según TikTok, y las formas de incluirlas en tu vida diaria.
Todo el mundo se vuelve loco por las antiguas prácticas de bienestar
En los últimos años, TikTok ha sido el centro del columbusing (el descubrimiento de algo que en realidad existe desde hace siglos). Pero, por fin, parece que los usuarios de TikTok están rindiendo homenaje a las raíces de algunas de estas prácticas ancestrales que emplean ‘trucos’, como el estiramiento facial, que se deriva de la práctica de la medicina tradicional china del gua sha, por ejemplo.
Ancient wellness tiene 4,6 millones de visitas en la plataforma, y abarca casi todos los tipos de prácticas curativas indígenas que puedas imaginar. Pero, ¿por qué miramos atrás en el tiempo para encontrar las respuestas? Es una extraña yuxtaposición de dos mundos: uno acelerado y basado en algoritmos y otro mucho más consciente y lento. Quizá en un mundo tan frenético, reconectar con nosotros mismos a través de la sabiduría colectiva y ancestral sea nuestra forma de recuperar el equilibrio.
Pero también se da el caso de que la ciencia occidental está mucho más interesada en dar a las prácticas ancestrales un sentido de legitimidad en lugar de desecharlas. Por ejemplo, la cúrcuma. Ya conocemos sus beneficios antiinflamatorios gracias a un sinfín de estudios científicos, pero en la medicina ayurvédica se utiliza desde hace mucho tiempo para curar heridas. Asimismo, cada vez más estudios clínicos han descubierto que la hierba ayurvédica india Ashwagandha (también muy popular en TikTok) alivia el estrés, y un estudio sugiere que también ayuda a conciliar el sueño.
Como siempre, la clave está en participar en prácticas de bienestar ancestrales a través de marcas y profesionales éticos que honren esas raíces. La ashwagandha de Viridian se recolecta de forma responsable en Rajastán para garantizar la mínima alteración del ecosistema. Por su parte, Sandra Lanshin Chiu es una acupunturista, herbolaria y experta en medicina tradicional china cuyos tutoriales en línea y herramientas gua sha son de primera calidad y muy eficaces.
Las setas están a punto de convertirse en el próximo CBD
Puede que las odies en tu pizza, pero considera a las setas como la nueva palabra de moda para el bienestar en 2023, sustituyendo al tan querido CBD. Cada vez verás más hongos funcionales en las estanterías de bienestar y belleza, como los TikTokers que hablan de los hongos chaga, rico en antioxidantes (92,8 millones de visitas) o el reishi, que potencia la energía (954,6 millones de visitas).
Paralelamente a la tendencia de bienestar ancestral antes mencionada, el descubrimiento de las setas (el boom de las setas) tampoco es nuevo, sino más bien la más reciente adquisición occidental en materia de bienestar. De hecho, las menciones al reishi se remontan a la dinastía Han de China, hace unos 2.000 años, y las setas forman una parte importante de las prácticas de la medicina tradicional china. Pero las marcas de bienestar modernas están dando a las setas un toque milenario, como Dirtea, que se presenta en un envase minimalista y digno de una foto, mientras que los sobres de polvo con infusión de setas de Four Sigmatic pueden añadirse a los batidos matutinos.
La duquesa de Sussex incluso invirtió en 2020 en una empresa de café a base de setas llamada Clevr. Y, aunque algunas marcas de cuidado de la piel como Origins (que colabora con el eminente Dr. Andrew Weil, médico especialista en medicina funcional) llevan años apostando por los hongos, muchas otras como REN, Drunk Elephant, Paula's Choice y Youth To The People también incluyen ingredientes derivados de los hongos en sus productos de cuidado de la piel.
Lo cierto es que la categoría de los hongos funcionales está en auge, y es probable que en los próximos años se realicen más investigaciones y aparezcan más productos. Pero los fans de TikTok no necesitan estadísticas ni estudios: es evidente que ya están convencidos de los beneficios de una seta.
Desconectar de la tecnología... más o menos
Al igual que el Nokia 402 original, nuestras baterías se agotan rápidamente. Hay una extraña ironía en publicar sobre una #desintoxicacióndigital en las redes sociales, pero con 49,9 millones de visitas, este hashtag, y su intención, es el primero en la mente de la gente para 2023.
En parte, esto podría deberse al aumento de las tasas de burnout, que describe un estado de agotamiento físico y emocional debido al estrés continuo, que estamos registrando. El estudio Global Workplace Burnout reveló que casi el 34,7% de las 3.273 personas encuestadas sufría burnout en 2022, un 29,6% más que en 2020. Un probable impacto de la pandemia, las preocupaciones financieras, el medio ambiente y la crisis inmobiliaria (¿hace falta que sigamos...?).
Entonces, ¿cómo desconectar digitalmente cuando hay tantas cosas, incluidas nuestras tendencias wellness, a través de los rastreadores de fitness y las aplicaciones de meditación, que están controladas por nuestra tecnología? Una forma podría ser reservar unas vacaciones sin tecnología; cada vez hay más ‘escapadas de desintoxicación’ que pretenden ayudarnos a conseguirlo.
Villa Stephanie, en Baden–Baden, tiene un botón que desconecta el Wi-Fi y la electricidad para que disfrutes de la tranquilidad, mientras que la empresa de vacaciones en cabañas Unplugged dispone de cabañas en el bosque cerca de Londres y Manchester, diseñadas para ayudarte a desconectar (el teléfono queda bloqueado durante tres días). Mientras tanto, los dos libros que podrían inspirarte para relajarte y reevaluarte son Burnout: El secreto para resolver el ciclo del estrés y Take it in: Haz el trabajo interior.
La clave está en encontrar una comunidad de fitness
Atrás quedaron los días de entrenamientos a solas publicados en las redes sociales, ya que el fitness grupal se convertirá en una gran tendencia en 2023. Cada vez más gimnasios y estudios celebran eventos sociales o tienen grupos de chat para que los clientes interactúen, y tener un equipo de acompañamiento se ha convertido en parte del encanto de quemar grasa.
En TikTok, parece que los entrenamientos en solitario son cosa del pasado. Cada vez son más los que publican actividades en grupo y, al parecer, se divierten más haciendo ejercicio (Gym Friends tiene 87,4 millones de visitas y es bastante conmovedor). ¿A qué se debe este cambio? Tal vez se deba a la forma tan singular en que la gente hacía ejercicio durante la pandemia (a menudo solos o en casa a través de una pantalla) y al aburrimiento que esto provoca. Pero quizá también se deba al reconocimiento de que la interacción de formar parte de un grupo puede estimular las endorfinas.
Además, tener una comunidad de fitness puede ser un factor de responsabilidad añadido: los estudios demuestran que es mucho más probable que las personas que van al gimnasio sigan haciendo ejercicio si tienen un círculo. Si todo esto te parece demasiado, puedes emparejar tu aplicación de fitness o tus dispositivos con un amigo (el Apple Watch te permite hacer amigos) para que te rinda cuentas. O, si te gusta hacerlo solo pero quieres ver resultados, invierte en un coach de bienestar o salud, que es otra tendencia en auge. Elijas lo que elijas, contar con alguien puede marcar la diferencia.
Analizarlo todo y escribirlo en un diario
La vida sencilla se remonta a una época en la que sólo teníamos cuatro canales de televisión y escribíamos cartas de verdad. Pero con 504 millones de visitas en TikTok, es evidente que la simplificación de nuestras vidas, en todos los ámbitos, va a ser enorme en 2023. ¿A qué se debe? Quizá estemos echando de menos parte de la sencillez que algunos experimentaron durante la pandemia, con un ritmo más lento y más tiempo para actividades caseras como hacer pan. Y el tiempo para detenerse, pensar y escribirlo todo.
Aunque hace tiempo que se practica en la comunidad del bienestar, el alcance de lo popular que se ha vuelto escribir un diario es evidente en TikTok, con 4,3 millones de visitas. Las tendencias de escritura para el bienestar han llegado en forma de diarios de gratitud y los siempre populares bullet journals. En realidad, no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Sin embargo, si la idea de enfrentarte a una página en blanco que rellenar te aterroriza, cada vez hay más diarios de bienestar diseñados para guiarte en el proceso. MindJournal se creó para hombres (aunque puede beneficiar a cualquiera) con ejercicios respaldados por la ciencia y rastreadores del estado de ánimo, mientras que The Positive Planner tiene una variedad de diarios que te permiten hacer un seguimiento de tus pensamientos, hábitos de bienestar y mucho más.